первая пятница джаст правды

[джаст правда]

Кто бы что не говорил, но почти все девушки озабоченны своей фигурой. Кто-то не доволен ею, кто-то боготворит свое тело, кто-то часами занимается в спортзале или просто крутится перед зеркалом.

Расскажите свои тайны! У вас была булимия? Анорексия? Вы ненаидети свой живот? У вас идеальная грудь - повод для гордости? вы завидуете чьей-то фигуре? Вы преподносите себя как трепетную лань, а сами весите 80 килограмм?
Расскажите! А еще лучше - покажите! И не сомневайтесь, вам тут же дадут оценку.

Только не забывайте ставить галочку возле "Гость", что бы никто не узнал, какие вы плохие девчонки!

Comments

[татута]

2012-03-02 в 19:57

да это не я)) рзве что в мечтах. но нужно же как-то начать! а то скукотища, никто себя показать не хочет.

[Гость]

татута, тю блин =\

~ temptation~, спасибо огромное!!! попробую!

[татута]

2012-03-02 в 20:10

я думала, что и так понятно, что это не я))

[Гость]

татута, я твоих фоток увы не видела ну или видела и не запомнила...

[татута]

2012-03-02 в 20:45

значит повезло) мне до идеала, что я показала, еще очень долго)

[~ temptation~]

лена касабланкас, удачи!) только делать нужно до прямой спины и медленно, правильная техника главное в нем))

~ temptation~, спасибо еще раз за разъяснение! о, господи, если мне поможет я вам поставлю тысячу таких смайлов!)

[~ temptation~]

лена касабланкас, поможет)
вот на всякий случай, у меня в зале такой тренажер, они немного разные бывают, хотя может все одинаково эффективны.

хожу в зал 3 раза в неделю, делаю 4 подхода по 15 раз на каждой тренировке.

вот еще про технику немного
Техника упражнения.

Поставьте упор под бёдрами так, что бы он был ниже, чем линия сгиба туловища и ног. Другими словами упор под бёдра должен быть чуть-чуть ниже паха.

Ноги внизу закреплены валиками и стоят на платформе. Упор под бёдра двигается вверх и вниз. Вам нужно найти оптимальное положение высоты упора для бёдер. Запомнить высоту упора лучше всего по отверстиям на трубе, по которой вся конструкция ездит вверх-вниз.

И каждый раз, как вы будете подходить к снаряду, вы первым делом настраиваете конструкцию по вашей высоте.

Положение рук.

Руки не нужно заводить за шею и скрещивать пальцы между собой. При таком положении рук идёт большая нагрузка на шею. Этого быть не должно.

Локти разведены в стороны, перпендикулярно туловищу. Пальцами слегка касаетесь шеи. Верхняя часть спины полностью разогнута (выпрямлена), не сутулимся. Грудь колесом.

При опускании сгибаемся пополам только в области тазобедренного сустава. Вся спина при этом ровная.

Очень важен темп выполнения упражнения.

Темп выполнения упражнения медленный.

Опускаемся на счёт 4, поднимаемся на счет 3.

Если делать упражнение быстрее, то тогда туловище по инерции будет опускаться вниз, там делается подмах и туловище, за счёт толчка снизу летит вверх.

При таком выполнении гиперэкстензии мышцы спины прорабатываются минимально. Получается, что человек без нагрузки на прямые мышцы спины опускается (проваливается вниз), и используя взрывное усилие и отбив, так же без нагрузки вылетает вверх.

Пользы при быстром темпе выполнения упражнения практически нет. Только прилив крови к голове.

удачи еще раз!)))

~ temptation~,

[~ temptation~]

лена касабланкас,

где же новый пятничный поост?

[gule gardiner]

sirdis, я тоже как раз на эту тему думала))))

[татута]

sirdis, Winterborn, раз в месяц делаем, мы договорились о последней пятнице каждого месяца, потому что если слишком часто делать, то всем надоест. хорошего по немножку)

[Гость]

рост 160, вес 83
хочу сдохнуть
меня никто не хочет

[Kleo_Naire]

Гость, моя мама была ростом 159 и весила 84. Пошла на фитнес, села на диету, занимается год, вес 72 сейчас и не возвращается, она планирует скинуть до 60. Ей 42, когда казалось бы, фигуру сложно изменить. Все в ваших руках.

[Гость]

Была ана и мия, к последней никогда не вернусь, а вот касательно аны.. мне пофиг на месячные уже, я хочу снова весить 45 кг. Хотя в 45 кг у меня месячные никуда не пропадали, но хочется даже меньше весить, потому что из-за дурацкого строения ног они не кажутся худыми в 45 кг.
Мой рост 175, и все блять кричат что 61 кг - это идеальный вес для такого роста. Ага, живот, жирные ляхи и целлюлитная попа это такой идеал.
Мня всегда интересовало, почему умные-заумные врачи обращают внимание только на цифры.
Перед ними сидит пухлая девушка, а они будто бы не замечают ее, видят только ее рост и кол-во килограмм.
Им там на меде мозги что ли промывают?

[Гость]

Была ана и мия, к последней никогда не вернусь, а вот касательно аны.. мне пофиг на месячные уже, я хочу снова весить 45 кг. Хотя в 45 кг у меня месячные никуда не пропадали, но хочется даже меньше весить, потому что из-за дурацкого строения ног они не кажутся худыми в 45 кг.
Мой рост 175, и все блять кричат что 61 кг - это идеальный вес для такого роста. Ага, живот, жирные ляхи и целлюлитная попа это такой идеал.
Мня всегда интересовало, почему умные-заумные врачи обращают внимание только на цифры.
Перед ними сидит пухлая девушка, а они будто бы не замечают ее, видят только ее рост и кол-во килограмм.
Им там на меде мозги что ли промывают?

[Гость]

жирный анон, если при росте 61 у вас дряблые ноги и жопа, что на самом деле ненормально, то спорт вам в помощь